注意媽吃什麼？母親節最好禮物
母親節將到，要如何表達孝心，不少為人子女者都會大傷腦筋，嘉義大林慈濟醫院營養師呂淑茵指出，其實，禮物不是最重要，只要用心注意母親飲食，注意媽媽身體變化，確保健康才最實在，尤其是更年期媽媽們，更不能大意。{ad-優質推薦:桃園婚紗, 房屋, 台灣租屋網,
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更年期的過程與症狀因人而異，有的媽媽會慢慢地適應，有的則一直無法改善，造成身心的困擾。營養師呂淑茵表示，更年期多少會有熱潮紅、心悸、盜汗、焦慮、倦怠、失眠、鬱悶、恐慌等，也因為雌激素的減少或缺乏，骨骼中的鈣容易攜出而引起骨質疏鬆。而高密度脂蛋白減少，則會加重心血管疾病發生的危險性。
更年期到底該怎麼吃？營養師表示，飲食中可增加雌激素豐富的食物，像是黃豆製品、石榴、葛根、生豆芽類、葵花子芽與苜蓿芽。此外再補充含鈣、鎂、B群的食物，可以吃綠色蔬菜、小麥胚芽、堅果等，有助於穩定神經。
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資料來源：中廣新聞網
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